剖腹產後排氣飲食：舒緩脹氣，告別產後不適

剖腹產後脹氣的原因與影響

剖腹產手術對產婦的身體影響深遠，尤其是腸胃功能。手術過程中使用的麻醉藥物會暫時抑制腸道蠕動，導致腸胃活動減緩，進而引發脹氣。根據香港衛生署的統計，約有75%的剖腹產產婦在術後會經歷不同程度的脹氣問題。這種脹氣不僅帶來腹部不適，還可能影響傷口癒合與整體恢復進度。

脹氣的症狀包括腹部緊繃、疼痛，甚至可能引發噁心或食慾不振。這些不適感會讓產婦在術後更加疲憊，甚至影響哺乳與照顧新生兒的能力。因此，理解脹氣的成因並採取適當措施，是剖腹產後恢復的重要環節。

促進排氣的飲食原則

剖腹產後的飲食調整是緩解脹氣的關鍵。首先，產婦應養成細嚼慢嚥的習慣，避免在進食時吞入過多空氣。建議每口食物咀嚼20-30次，這樣不僅能減少空氣進入消化道，還能幫助食物更好地消化吸收。

其次，少量多餐是減輕腸胃負擔的有效方法。將三餐分成5-6次進食，每次攝取適量食物，避免一次性吃太多導致腸胃壓力過大。以下是一些具體的飲食建議： 剖腹產bb

• 選擇容易消化的食物，如粥品、蒸蛋等
• 避免油炸、辛辣等刺激性食物
• 餐間補充溫水，保持身體水分

推薦的排氣食物清單

某些食物特別有助於促進腸胃蠕動和排氣。高纖維的蔬菜如菠菜、地瓜葉等，可以溫和地刺激腸道活動。水果方面，木瓜和奇異果含有天然酵素，能幫助分解蛋白質，減輕消化負擔。

溫和的飲品也是不錯的選擇：

白蘿蔔湯是傳統的排氣良方，蘿蔔中的芥子油能促進腸道蠕動，但要注意煮至熟透，避免生冷刺激。

應避免的產氣食物

某些食物容易在腸道中發酵產氣，剖腹產後應暫時避免。豆類及其製品如豆腐、豆漿等，含有難以消化的寡糖，容易導致脹氣。十字花科蔬菜如花椰菜、高麗菜等，雖然營養豐富，但同樣會增加腸道氣體。

碳酸飲料中的氣泡會直接增加消化道中的氣體量，而奶製品對部分乳糖不耐的產婦來說，也可能引發脹氣不適。建議產婦觀察自身反應，必要時暫時避開這些食物。

剖腹產後排氣的輔助方法

除了飲食調整，適度運動也能幫助排氣。術後24小時後，在醫護人員指導下開始輕微活動，如床邊站立或短暫散步，都能刺激腸道蠕動。腹部按摩也是有效的方法：

• 以肚臍為中心，順時針輕柔按摩
• 每次5-10分鐘，每日2-3次
• 避開手術傷口區域

若脹氣情況嚴重，可諮詢醫生使用安全的排氣藥物，但切勿自行服用成藥。香港醫院管理局建議，剖腹產後使用任何藥物都應經過專業醫療評估。

透過飲食和生活習慣的調整，有效緩解剖腹產後脹氣

剖腹產後的恢復需要耐心與正確的方法。透過適當的飲食選擇、進食方式調整，配合輕度活動，大多數產婦能在3-5天內改善脹氣問題。重要的是傾聽身體的聲音，逐步恢復正常飲食，同時保持心情放鬆，這對整體恢復都有正面影響。

每位產婦的身體狀況不同，若脹氣持續超過一周或伴隨發燒等異常症狀，應立即就醫檢查。剖腹產後的照顧需要全面考量，而妥善處理脹氣問題，能讓產婦更順利地度過產後恢復期。 剖腹產寶寶