哺乳姿勢
對於剛經歷開刀生仔的媽媽來說，哺乳姿勢的選擇至關重要。手術後的傷口疼痛可能會影響媽媽的舒適度，因此找到一個適合的姿勢不僅能減輕疼痛，還能讓寶寶更容易吸吮。以下是幾種常見的哺乳姿勢：
- 側臥式：適合傷口尚未完全恢復的媽媽。媽媽可以側躺在床上，將寶寶放在身旁，用枕頭支撐寶寶的頭部和背部。這種姿勢能減少腹部壓力，讓媽媽更放鬆。
- 橄欖球式：將寶寶夾在腋下，像抱橄欖球一樣，用枕頭支撐寶寶的身體。這種姿勢特別適合剖腹產的媽媽，因為它能避免寶寶壓到傷口。
- 搖籃式：這是傳統的哺乳姿勢，媽媽坐直，將寶寶橫抱在胸前。雖然舒適，但可能需要哺乳枕的輔助，以減輕手臂和背部的壓力。
抱寶寶的正確方法也很重要。寶寶的頭、頸部和背部應保持一條直線，嘴巴對準乳頭，避免扭動頭部。使用哺乳枕可以幫助媽媽更輕鬆地維持正確姿勢，同時減少手臂和肩膀的疲勞。
刺激乳汁分泌
經歷開刀生仔後，媽媽可能會擔心乳汁分泌不足。事實上，頻繁哺乳是刺激乳汁分泌的最佳方法。以下是幾種有效的方法：
- 頻繁哺乳：建議每2-3小時哺乳一次，即使寶寶在睡覺，也可以輕輕喚醒他。頻繁的吸吮能刺激乳腺，增加乳汁分泌。
- 按摩乳房：哺乳前輕輕按摩乳房，從外圍向乳頭方向推壓，可以幫助乳汁流動。香港衞生署的數據顯示，正確的按摩手法能提高乳汁分泌量達20%。
- 多喝水：乳汁的主要成分是水，媽媽每天應攝取至少2-3公升的水分。溫水或湯類都是不錯的選擇。
此外，保持心情愉快也有助於乳汁分泌。壓力會抑制催乳素的分泌，因此媽媽應盡量放鬆，避免過度焦慮。
解決哺乳問題
哺乳過程中可能會遇到各種問題，尤其是開刀生仔的媽媽，身體恢復期較長，更需要特別注意。
- 乳頭疼痛：這是常見的問題，通常由寶寶吸吮姿勢不正確引起。媽媽可以塗抹純羊脂膏或母乳來緩解疼痛，並確保寶寶的嘴巴張大，含住整個乳暈。
- 乳腺炎：症狀包括乳房紅腫、發燒等。香港母乳育嬰協會的數據顯示，約15%的哺乳媽媽會遇到乳腺炎。及時哺乳、熱敷和按摩可以緩解症狀，嚴重時需就醫。
- 乳汁不足：如果擔心乳汁不足，可以嘗試增加哺乳次數或使用吸乳器刺激。飲食上多攝取蛋白質和健康脂肪，也有助於增加乳汁量。
哺乳媽媽的飲食
飲食對乳汁的質量和分泌量有直接影響。以下是開刀生仔媽媽的飲食建議：
- 催奶食物推薦：魚湯、花生豬腳湯、黑芝麻糊等傳統催奶食物效果顯著。香港媽媽普遍推薦木瓜鯽魚湯，既能補充蛋白質，又能促進乳汁分泌。
- 避免影響乳汁分泌的食物：韭菜、人參、薄荷等食物可能會減少乳汁分泌，應盡量避免。咖啡和酒精也應限量攝取。
- 母乳媽媽的營養需求：每天需攝取足夠的鈣、鐵和維生素D。可以通過牛奶、深綠色蔬菜和適量曬太陽來補充。
其他方法
除了上述方法，開刀生仔的媽媽還可以尋求更多支持：
- 尋求哺乳顧問的幫助：香港有多家機構提供專業的哺乳顧問服務，能針對個人情況提供指導。
- 加入哺乳社群：與其他媽媽交流經驗，能獲得實用的建議和情感支持。香港母乳育嬰協會定期舉辦哺乳講座和分享會。
- 保持心情愉快：哺乳是一段漫長的旅程，媽媽應學會放鬆，適當休息，避免給自己太大壓力。
